Test Coopera dla Wszystkich już w sobotę 18 maja

W najbliższą sobotę na stadionie przy ul. Wyspiańskiego odbędzie się kolejna edycja Testu Coopera dla Wszystkich. Akademicki Związek Sportowy zaprasza: Sprawdź swoją moc podczas 12-minutowego biegu! Pierwszy bieg rozpocznie się o godzinie 10.00, a każdy kolejny co 30 minut.

6918

 Udział w Teście jest BEZPŁATNY, a każdy uczestnik Testu otrzyma:
- samoprzylepny numer startowy,
- certyfikat z wynikiem Testu,
- butelkę wody,
- pierwsze 200 osób na każdym obiekcie otrzyma pamiątkową koszulkę.

Test Coopera (czyt. test Kupera) - próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Przemieszczać się można w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo, byle się nie zatrzymać starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Przebyty dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to są przyczyny do niepokoju.

Tabel pomocne przy sprawdzeniu swojej kondycji fizycznej we własnym zakresie (liczby podane w metrach)

Test Coopera - CHŁOPCY - grupa wiekowa od 8 - 12 lat
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
8 2190+ 1810 - 2180    1420 - 1800   1050 - 1410    1040   
9 2350+ 1950 - 2340 1540 - 1940 1130 - 1530 1120
10 2460+ 2070 - 2 50 1670 - 2060 1270 - 1660 1260
11 2610+ 2200 - 2600 1790 - 2190 1390 - 1780 1380
12 2690+ 2290 - 2800 1880 - 2280 1480 - 1870 1470
Test Coopera - DZIEWCZĘTA - grupa wiekowa od 8 - 12 lat
Wiek Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
8 2010+ 1670 - 2000   1320 - 1660   990 - 1310    980
9 2120+ 1770 - 2110 1400 - 1760 1050 - 1390 1040
10 2200+ 1860 - 2190 1500 - 1850 1160 - 1490 1150
11 2330+ 1980 - 2320 1620 - 1970 1270 - 1610 1260
12 2370+ 2030 - 2360 1670 - 2020 1330 - 1660 1320
Test Coopera - grupa wiekowa od 20 do 50+ lat
    Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
20-29   M   2800+ 2400 - 2800     2200 - 2399     1600 - 2199     1600
K 2700+ 2200 - 2700 1800 - 2199 1500 - 1799 1500
30-39 M 2700+ 2300 - 2700 1900 - 2299 1500 - 1899 1500
K 2500+ 2000 - 2500 1700 - 1999 1400 - 1699 1400
40-49 M 2500+ 2100 - 2500 1700 - 2099 1400 - 1699 1400
K 2300+ 1900 - 2300 1500 - 1899 1200 - 1499 1200
50+ M 2400+ 2000 - 2400 1600 - 1999 1300 - 1599 1300
K 2200+ 1700 - 2200 1400 - 1699 1100 - 1399 1100
Test Coopera - grupa wiekowa od 13 do 20 lat
    Bardzo dobrze Dobrze Średnio Źle Bardzo źle
13-14   M   2700+ 2400 - 2700     2200 - 2399     2100 - 2199     2100
K 2000+ 1900 - 2000 1600 - 1899 1500 - 1599 1500
15-16 M 2800+ 2500 - 2800 2300 - 2499 2200 - 2299 2200
K 2100+ 2000 - 2100 1700 - 1999 1600 - 1699 1600
17-20 M 3000+ 2700 - 3000 2500 - 2699 2300 - 2499 2300
K 2300+ 2100 - 2300 1800 - 2099 1700 - 1799 1700

 test-coopera-2013-plakat

Organizatorem Testu Coopera w Zielonej Górze jest Klub Uczelniany AZS UZ Zielona Góra